豆制品，牛奶类食物

鸡蛋都吃不起 还建什么身

太素了 效果不好，来桶蛋白粉吧

素食不行 蛋白质必须的

那就来个蛋白粉呗，也好吸收

如果你素食前提是你吸收必须好。瘦子算了。没戏。必须是胖子那种，吃饭要论斤吃。论盆吃。高蛋白。低碳水。豆制品。牛奶。鸡蛋都不能缺。而且必须要加大训练量。普通强度训练量没戏。一天起码的三个小时以上。而且效果也不是太好

蛋白粉

多吃豆类、豆制品、五谷杂粮……
吃素增肌搭配对了一点也不比吃肉差。