我是86年生人，日常主要是从事文字工作，每日锻炼量严重匮
乏，单位每年要组织体检，22岁那年起发现自己有血尿酸异常，
至今年已有10年，22-25岁常年600加尿酸，目前在530-560之
间。同时伴有多年血脂异常，脂肪肝，尿微量蛋白超标，双肾结
石、结晶等多种潜在亚健康状态，典型各种富贵病集于一身。但
痛风未曾发病，也未曾服用过任何降压、降脂、降尿酸药物。

要治疗高尿酸血症，首先必须认识什么是尿酸，尿酸是人体
嘌呤在体内代谢的产物，高尿酸意味着蛋白质、多肽、嘌呤、尿
酸的一系列代谢异常，可能合并有高血压、肾脏损伤、高血脂、
高血糖等系列问题。这些问题或为因果。现代人特别是高尿酸血
症患者（包案痛风患者、痛风肾患者）视尿酸为洪水猛兽，巴不
得全部排除体外其实，大可不必，尿素作为一种代谢中间物质，
是一种非常好的物质，今年来的研究表明，尿酸是一种非常好的
抗衰老氧化的自由基，能防止细胞溶解、凋亡，还可以保护肝、
肺、血管的内部细胞，延长存活期。灵长类特别是人类寿命增加，
除了现代医学进步、营养改善外，和体内异于其他动物的高尿酸
有本质关系，高尿酸和低尿酸老年人相比，帕金森病发病率下降
百分之80，老年痴呆患病率下降一半。
所以，我的观点是尿酸并非越低越好，在适当的范围内，偏
高一点没有问题，什么是太高，人体耐受不同，有700多一生无
病的，也有像我这样，长达10年在550左右，但是从未痛风过，
常年在肾脏内有多个结晶，不停生成不停排出已达10年。但是
肾脏有轻微损伤。目前，大家公认的是420，由于检测仪器不同，
有取到438的。
为什么现代人的尿酸普遍偏高了？这个问题必须搞清楚，无
非是尿酸在体内产生过多，第二是尿酸排泄不畅。每个人个体情
况不同，问题也不同，解决思路也不同，如何判定自己属于前者
还是后者。非常简单，去做一个肾脏的解决，全面的检查，并非
只看肌酐、尿蛋白等几个没有意义的指标，肌酐等无法真实反映
你的受损程度，做一些比如光抑素C，微球蛋白等等检测来检测
肾小球、肾小管的损伤率。或者到医院去看看肾脏B超吧，让它
看仔细点，小结晶往往不如结石那样好发现，如果有结晶，恭喜
你，和我一样，尿酸排泄往往有问题。如何判定产生过多的问题，
首先看你营养物质是否代谢正常，首先我觉得可以两个维度来上
验证，一个是医院检测，检测是否由血脂异常或者脂肪肝，是否
有血糖升高的问题。如果有一项或者多项，恭喜你，很有可能是
产生过多了，第二个检测的方式自己在家中用皮尺检测，在自己
肚脐上1-2CM测量腰围，在臀部最宽处测量臀围，用腰围除以
臀围，如果大于0.9，抱歉的告诉你，属于中心性肥胖，内脏的
脂肪会导致多种激素混乱、胰岛素抵抗，营养代谢混乱。我腰围
90，臀围98，腰臀比0.92,哎呀，代谢混乱，尿酸产生的也多了。
人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪是有益健康的，
而内脏脂肪反之，所以胖不胖看提醒，瘦子内脏脂肪不一定低啊。

最后是锻炼，每周维持250分钟以上的中等强度以上锻炼，
或者90分钟高强度锻炼，有益代谢平衡，如果中高强度锻炼达
到150分钟，那好处会更多，每周除了跑步等有氧训练，还要2
次以上力量练习，这样子才能增大臀围、减少腰围，增加四肢的
皮下脂肪和肌肉，使得腰臀比合理。总之，站着比坐着好，坐着
比躺着好，走了比站着好，跑起来比走起来好。让那些吃下去的
蛋白质不是转化成嘌呤，变成肌肉才是王道。现在每周一小事力
量锻炼，1.5小时跑步。
我没有吃过一次药，跑路，健身，吃肉、喝酒，但尿酸还在
降低，如果正常情况下不控制，我的尿酸在660，如果喝水足够，
我的尿酸在560，如果锻炼量够大，我的尿酸能控制在460。再
降下去，可能需要吃药了。这想来就是基因的问题了。
零零碎碎说了一点自己的想法，不一定对，也不可能适合所
有的病友，供大家参考，患病的原因不同，但是趋向健康的心是
一样，降低的路径大抵也是相同的。