以前平均寿命在40岁以内，现在寿命多少，现在70多

以前吃多发胖，只靠饿减肥绝对报复性反弹，我现在就在跟反弹做斗争，庆幸的是，我习惯了运动

以前吃多发胖，只靠饿减肥绝对报复性反弹，我现在就在跟反弹做斗争，庆幸的是，我习惯了运动

这帖讨论的是绝食，不是节食或者半断食
只批判苹果法，辟谷法这些
那些男人500大卡的自己掂量
我的减肥过程热量在1200到1500左右

大家都看一年或者两年之后吧
很多反弹的不是肥肉，油这些（宵夜这些比较容易戒）
碳水才是最恐怖的，想吃的时候就像吸毒有瘾一样

只要热量有缺口长期就会廋，那些说必须节食，也对也不对，是以前吃太多了，所以要控制，比如一盘花生米，有的人一餐可以吃300克，再吃些菜，喝些小酒，不吃米饭一餐也2500大卡以上

男人正常饮食，比如1米78的，体重180斤，一餐150克饭，吃些蔬菜，肉，每天吃点水果，零食不吃或者少吃，热量控制在2000大卡，除了死宅，不运动也会慢慢瘦下去。运动了前期会很明显，长期坚持会到标准身材（标准身材定义是标准值上下浮动百分之10，比如不准是135斤，那150以下都能接受了）

那些说运动廋不了的，是吃太多了。或者根本就不胖的伪娘，1米8多想靠运动廋到蔡徐坤的110斤，除非截肢