莲花座

莲花座。偶然从朋友那里看到练习莲花座的好处，不知真假。想尝试一下，但开始动作不会，做不了莲花座，开始就是两腿盘坐，一开始也就座十分钟左右，腿疼，然后就麻了。坚持了一周了，能座半个多小时了，腿也盘的越来越深了。会做的可以指导一下。
现在感觉大便比以前多了很多。
不知有没有减肥的效用。
希望自己可以坚持下去吧，
以后来此打卡。
望关照
望指导
谢谢！