关机，然后就会自觉寻找有意义的事情去做。

断念口诀，平时多学习戒色文章增强觉悟，增加抵抗力

容易犯戒的几种情况
饮酒后
空虚无聊时
精神倦怠时
一人独处时
看色情内容后
心理压力过大时
情绪烦燥焦虑时
遗精后
赖床时
生理原因（周期性的，一般是数十天出现一次性欲旺盛期,这种情况往往发生在遗精出现前）
可以说，大多数破戒是由心因而起，由生理原因而引起的较少）
在淫欲上来时应该怎么办？
首先要避免一个人独处，走出去，到室外去做运动，可以做些稍剧烈的运动，如跑步，打球等如果无法外出且只能一人独处一室时，也可以做室内运动，如下蹲，跳绳，马步，俯卧撑，仰卧起坐等，其它辅助方法有，深呼吸，憋气，掐指尖，轻咬舌尖等，主要的目的就是转移注意力，让大脑去想别的事情，性欲本身只是一个虚幻的意念，当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候，人就不会被性欲所控制。
如果是周期性犯戒型的（有的戒友是每到周末放假在家就容易破戒）可以根据具体情况对治无事不上网，是防止沾染色情内容的重要法则，因为大多数人都是在看了色情内容后破戒的。严格控制上网时间，不在封闭的空间中独自上网，少上网，或者不上网，增加运动量，素食为主，减少晚餐食量。
戒色过程中最忌讳的情况就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念，这很容易导致破戒。在戒色初期可以用运动来对抗淫念，但是不要用意志来对抗淫念。
沉溺于手淫的人都具有相同的共性，即拖拉懒惰，空虚无聊，不知道珍惜时间。
在戒色的过程中，你需要关注的重点是工作，学习，运动，行善，而不是怎么不去手淫。
在刚开始戒色时如果不知从何入手做起，那就让自己忙起来，忙的没有一点空闲时间，只要是有益身心健康的事都可去做。
另外多学习 提高觉悟 戒色神力来自于学习

听愣严咒，会降下去的。