睡睡前7步骤瘦腿get。/教你怎么躺着就能瘦
减肥是女生永远的主题 其实瘦肚子对我而言不难，让我最烦的是瘦腿，曾经136减肥到100的时候，我每天晚上坚持1000*下跳绳，但那个时候不懂需要拉伸，活生生把自己坑成了肌肉腿..大学的时候，有同学说我没有脚裸，也是相当的扎心了!
后来决心攻克瘦腿难题，尝试了普拉提、瘦腿霜、瘦腿精油，刮痧板，保鲜膜、瘦腿小运动等，终于也算啃下了这块骨头， 虽然现在不是筷子腿，但也没啥人说我大象腿了。
划重点❗❗
按摩放松腿部
我用是按摩头皮的按摩器
然后也可以按摩全身
大家可以找一个适合自己的按摩器
记得一定要配合瘦腿按摩霜 不然干按摩容易撕扯皮肤 给皮肤照常伤害❗
要找不热不辣的不要乱种草买到没效果的
也可以私信我买的那种
今天主要给大家分享几个睡前就能做的瘦腿小运动，拍着胸脯说，一周就能见效
√腿靠墙式拉筋
其实这个坐着也能做，但是亲测这样做效果更好，将腿靠墙绷紧，然后轮流开始踩脚掌，心里默数60下，每次尽量拉到最底。千万不要小看这个动作，做起来无敌酸痛，这个动作可以让你拉长小腿线条,还能短期内练出你的脚裸!
√空中自行车
这是基本上所有瘦腿视频都会推荐的动作，但的确效果很好!平躺着，双腿竖直开始蹬自行车的动作，慢慢蹬，蹬一分钟那样。这个主要是对全腿的一一个锻炼，对消水肿的效果也很好。
√腿部交叉运动
同样是对全腿的一一个动作，平躺着，轮流交叉着双腿，坚持做一分钟，这个动作有助于肌肉的放松，对于肌肉腿来说，肌肉的放松真的非常非常重要。
腿部绷直训练
这是一一个静止的动作，但是真的别小看了,做起来无敌累，坚持下来也很难，平躺在床上，双手抱住一一个大腿根，尽量抬高，另外一直腿30°绷直，坚持一分钟， 这个动作对拉长大腿线条非常有帮助!
√侧躺剪刀腿
这个也是元老级瘦腿动作了，侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做,左腿右腿各30下。
√腿部放松运动
这个运动我妹每次看见我做就想笑,她说像抽筋，其实就是平躺着，手脚一起抬高，然后抖动，和抽筋一-样，坚持一-分钟，去水肿的效果真心不要太好!
√瑜伽冥想式
最后的小运动说是放松，其实做起来也有一定难度，其实就是跪着，慢慢躺下去，这个时候你会感觉腿部无比酸痛，那是每一根筋都被拉长了!但是坚持一分钟后，你会觉得无比爽
减肥是女生永远的主题 其实瘦肚子对我而言不难，让我最烦的是瘦腿，曾经136减肥到100的时候，我每天晚上坚持1000*下跳绳，但那个时候不懂需要拉伸，活生生把自己坑成了肌肉腿..大学的时候，有同学说我没有脚裸，也是相当的扎心了!
后来决心攻克瘦腿难题，尝试了普拉提、瘦腿霜、瘦腿精油，刮痧板，保鲜膜、瘦腿小运动等，终于也算啃下了这块骨头， 虽然现在不是筷子腿，但也没啥人说我大象腿了。
划重点❗❗
按摩放松腿部
我用是按摩头皮的按摩器
然后也可以按摩全身
大家可以找一个适合自己的按摩器
记得一定要配合瘦腿按摩霜 不然干按摩容易撕扯皮肤 给皮肤照常伤害❗
要找不热不辣的不要乱种草买到没效果的
也可以私信我买的那种
今天主要给大家分享几个睡前就能做的瘦腿小运动，拍着胸脯说，一周就能见效
√腿靠墙式拉筋
其实这个坐着也能做，但是亲测这样做效果更好，将腿靠墙绷紧，然后轮流开始踩脚掌，心里默数60下，每次尽量拉到最底。千万不要小看这个动作，做起来无敌酸痛，这个动作可以让你拉长小腿线条,还能短期内练出你的脚裸!
√空中自行车
这是基本上所有瘦腿视频都会推荐的动作，但的确效果很好!平躺着，双腿竖直开始蹬自行车的动作，慢慢蹬，蹬一分钟那样。这个主要是对全腿的一一个锻炼，对消水肿的效果也很好。
√腿部交叉运动
同样是对全腿的一一个动作，平躺着，轮流交叉着双腿，坚持做一分钟，这个动作有助于肌肉的放松，对于肌肉腿来说，肌肉的放松真的非常非常重要。
腿部绷直训练
这是一一个静止的动作，但是真的别小看了,做起来无敌累，坚持下来也很难，平躺在床上，双手抱住一一个大腿根，尽量抬高，另外一直腿30°绷直，坚持一分钟， 这个动作对拉长大腿线条非常有帮助!
√侧躺剪刀腿
这个也是元老级瘦腿动作了，侧躺撑着，然后缓慢抬腿，抬到最高后放下，尽量坚持的久一点，慢慢做,左腿右腿各30下。
√腿部放松运动
这个运动我妹每次看见我做就想笑,她说像抽筋，其实就是平躺着，手脚一起抬高，然后抖动，和抽筋一-样，坚持一-分钟，去水肿的效果真心不要太好!
√瑜伽冥想式
最后的小运动说是放松，其实做起来也有一定难度，其实就是跪着，慢慢躺下去，这个时候你会感觉腿部无比酸痛，那是每一根筋都被拉长了!但是坚持一分钟后，你会觉得无比爽
