本人因为感情问题有过两年左右失眠史，后来慢慢就改善了，现在的睡眠虽然没有以前好，但是也不应该算失眠患者了，而且这两年没有一宿睡不着的情况，偶尔会有早醒，但是中午补一觉，对工作生活没有什么影响。都说久病成医，下面我就对这两年自己对失眠的研究和对治失眠的方法，谈谈自己的体会：
一，失眠的原因
我觉得失眠的原因可以二种，情志受损和身体的原因。现代人因为生活节奏快，压力大，再加上每天接收的信息量大，神经都会紧绷，如果长期这样，就会神经衰弱，影响睡眠，如果再加上睡眠突如其来的变故，会受不了打击，而得各种程度不一样的失眠，比如早醒，有的人五点醒有的三点，十二点一点的也有，还有的整夜睡不着，有的睡三小时，有的四个小时，这样外界刺激以及本身的身体素质有一定的关系，病理性的我就不分析了，因为这种少，而且可以去医院治疗，反而第一种情志受损，心理方面的难治疗，因为心病还要心药医，别人可以开导你，但是你必须自己能放下，摆脱那些抑郁，烦躁的不良情绪。
我当时就是，后来慢慢的自己就看淡了，家里的压力也变小了，睡眠就自己恢复了，看不开怎么办，那就只能让时间解决问题，很多我们当时认为天大的事，一年两年三年五年后，就会变得无关紧要。
二，对治的方法
我还是针对情志受损原因的失眠来说，最重要的是你要放下心里的包袱，解开疙瘩，看一些心灵鸡汤，或者是宗教类，比如佛法，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。都是假的，何必当真，对一时看不开的人，很有用。
再有就是心里如果对某件事念念不忘，放不下，那么你身体就忙起来，人的精力有限，忙一些就不会瞎想，我当时失眠最严重的时候就是调到一个闲职，天天没事，而且一月能休二十天，没事了，就自己瞎想，所以不想没有事，一想都是事，虽然粗俗，但是是真理。现在我调动了工作，现在上班挺忙，基本没闲的时候，上一天班，回到家，玩会手机，九点多就睁不开眼睛了，根本不用担心自己睡不着，虽然现在休息也挺多，但是我又兼职，尽量让自己忙起来，实在没事干，那就一天一万步打底，消耗自己多余的精力，就没有精力瞎想了。
另外入睡困难的朋友，可以用手机下载一个喜马拉雅fm，里面有各种音频，故事，相声，评书等等，入睡困难一般都是心火太大，总入睡困难，时间长了，一躺下就害怕睡不着，而形成恶性循环，那你就睡前听你喜欢听的，什么也不要想，慢慢的不知不觉就睡着了，这也适合早醒的朋友，半夜醒来，别害怕，听一段，就睡着了，喜马拉雅里面可以设置听几集后关闭或者是多少分钟后关闭，非常方便。
最后总结一下，我觉得失眠了，首先不要抱怨，脚上的泡都是自己走的，做人一定要坦荡，走正道，做好人，这样心里没有什么愧疚，也不会处于一种窘迫的状态，这些就是我这几年的体会，写的仓促，让大家见笑了。