小宝宝在成长过程中，家长们就怕孩子会冷着饿着，但还小的宝宝并不是很懂什么是饱，基本上家长们喂什么宝宝就吃什么，慢慢的很多的小宝宝就容易造成消化不良或积食。
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宝宝积食是怎么导致的？
宝宝积食以婴幼儿发病率较高。多因吃东西不自节，或喂养不当，或过食生冷瓜果及难以消化食物，造成食物停滞于肠胃，损伤脾胃而形成的。
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宝宝积食有哪些症状？
▷ 口气、舌苔厚
这两个表现是最常见的现象，也是最直观的的表现，舌头中间部位产生舌苔，而且舌苔变厚，不均匀这样多半就是有些积食，苔变厚变黄，这就是重度积，且还伴随着口气异味很大，那么爸爸妈妈就需要考虑宝宝是否出现积食了
▷ 小手热乎乎、汗液黏答答、指纹青紫
经常摸摸宝宝的小手，如果是有很多汗比较黏，虎口到手指间有些青紫的线（正常是红色）那么判断宝宝是否出现积食
▷ 无缘无故爱咳嗽，运动出汗又发热
除去感冒期间，听到孩子无缘无故的咳嗽，运动后出很多汗全身发热比较明显
▷ 腹痛腹胀，还便秘，食欲不振爱哭闹
肚子鼓鼓的，经常便便干燥拉不出，放屁很多，气味很大，不爱吃饭爱哭闹，也要考虑宝宝可能积食了
如果宝宝有上述症状，那就是积食的表现了。积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。
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如何预防宝宝积食？
▷ 调整饮食结构
多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。
▷ 七分饱，益健康
无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。
▷ 三餐定量
给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。
▷ 晚上不要吃得太饱
宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一点。
▷ 睡醒1小时不进食
早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内（至少30分钟）也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。
▷ 哺乳妈妈进食要注意
对于处在吃奶期的婴幼儿的妈妈来说，也要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。妈妈饮食无度，婴儿就可能“奶积”。
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食疗小tips
▷ 熬山楂水
将新鲜山楂洗净，切成小块，用小火炖煮3~4个小时，煮出汤色后，把山楂过滤掉，在汤中加冰糖喂宝宝喝。不过由于山楂对肠道有一定的刺激，所以适合一岁以上的孩子。
▷ 薏米山药粥
将薏米、山药、小米适量一起熬粥食用，能祛湿健脾、滋阴养胃，尤其适用于积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的孩子。此粥适合半岁以上的孩子。
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哄宝宝温馨小提醒
小宝宝如果有积食的症状，妈妈可以在吃完饭半小时休息之后，带着宝宝进行适当的散步活动，运动可以促进肠胃的消化和蠕动，对宝宝避免积食也有极大帮助，还能在活动中促进亲子感情。