楼主，消消气

我来回答

特别理解楼主，生病半年了，高峰期在刚开始的前两个月，我还在焦虑中，但是应该处于一个恢复期了，方法都懂，面对，接受，飘然，等待。是的，放松和勇敢很重要。也有尝试勇敢的走出去面对，但是还是内心有点小怕症状的发作，这感觉是真不好受的。目前我最糟糕的情况应该就是失眠了，我知道充足的睡眠对焦虑的恢复能起到很大的帮助，可就是睡不着，身体很放松了，可是脑袋放松不下来，总会胡思乱想，也不是想什么可怕的事情，就是生活上鸡毛蒜皮的琐事，大脑没法休息。刚刚看了帖子，今晚开始尝试楼主推荐的办法看看。

多写帖子吧，贴吧里太多人需要精华贴找安慰

楼主！别的我不懂！我只知道失眠让我恐惧夜！

楼主 ，我一直睡眠不好 前段时间都很好，就在一个月前我的同学猝死，我去医院亲眼看到了，她出殡后自己忽然感觉很害怕，害怕自己也会这样，晚上整夜睡不着，去看了医生说我得了焦虑症配了点药 我吃了2天没敢吃了，后来配了安眠药 一开始吃2粒 后来吃1粒 偶尔不吃 这样整整快一个月了 这几天在吃中药了 吃了3天中药没效果 都要折腾到2点左右才会睡着，白天后背发凉，心里有时候堵的慌，昨天又吃了一粒安眠药睡着了，你说像我这样应该怎么克服，我觉得自己睡不着是最大的心里问题，还有害怕 好像怕死

感谢楼主的分享，很受用，放松也很好，还有个问题，腰部好像一直放松不下来，肚子也是胀气，放屁多，不知是何原因

加油 每个人都能好的