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肌肉休息了两个星期还是无力 怎么办两个星期前引体向上考试，做

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肌肉休息了两个星期还是无力 怎么办
两个星期前引体向上考试，做了45个(15个标准30个借力)，手臂酸痛了一个星期后没有了痛感，但是肌肉无力，10个引体向上都做不了。现在过去两个星期了，总感觉少了块肌肉，怎么办 求解
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2018-11-03 17:47回复
    自顶
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2018-11-03 17:48
    回复
      2026-01-23 02:28:28
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      16岁小弟弟求救啊
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2018-11-03 17:48
      回复
        蛋白没补充够吧
        来自Android客户端4楼2018-11-03 17:52
        回复
          无痛感，但是无力，可能是碳水不足
          来自Android客户端5楼2018-11-03 17:53
          回复(6)
            向少年大佬低头！
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2018-11-03 18:46
            收起回复
              请问小臂怎么练得粗壮
              来自Android客户端7楼2018-11-03 19:01
              收起回复
                拉伸吗？我个人经验锻炼完拉伸会恢复的快一点。而且背部肌肉的恢复速度是最慢的，时间久一点正常，不过你这也太久了
                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2018-11-05 12:07
                收起回复
                  2026-01-23 02:22:28
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                  我也是。快一个星期了还没恢复楼主你多久好了
                  IP属地:山东来自Android客户端11楼2020-09-14 15:00
                  收起回复
                    我现在也是这种情况，感觉肱二头肌好像没了一样，10磅弯举不起来，一周还没好。
                    IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-08-02 10:46
                    收起回复

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