【图片】加油！努力做一个最完美的自己～【男士健身吧】_百度贴吧

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加油！努力做一个最完美的自己～

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哈喽大家好～我是今年四月份刚开始健身，起初去健身房啥都不懂，什么力量训练，什么有氧运动都不懂，只懂得跑步机跑步，跑个三十来分钟，然后固定器械瞎练这样子…体重确实掉了。之后报了私教课才明白一些纯有氧还有在不熟悉器械情况自己瞎练的危害 emm啥也不说先上图然后分享一点点心得有啥说错了请多指教～

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-11-01 10:24回复

你不瘦下来，永远不知道自己有多帅～

来自iPhone客户端2楼2018-11-01 10:29

不感兴趣

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emm下面开始我的唠嗑我是今年四月份开始健身一直练到七月份然后暑假在家里吃了两个月的快乐肥仔水和炸鸡汉堡

九月六号才重新又开始练等下附上一张9.6体测的之后再说说肌肉量和基础代谢还有为啥要做力量训练

来自iPhone客户端3楼2018-11-01 10:33

初练的时候什么都不懂因为受了点打击然后报了健身房还送你两节体验课然而好像送的课并没有什么卵用还真是体验…之后就氧跑步啊跑啊跑整天跑还别说跑步真的能减肥一个月下来减掉好几斤但是照镜子没啥变化

来自iPhone客户端4楼2018-11-01 10:36

我关注过跳绳吧减肥吧力量训练都做得好少基本都是跳绳一个多小时好几千下…简直可怕的不行一开始我试过…最多跳几分钟几百下然后gg …先分享一下纯有氧和加上力量训练的视频对比

来自iPhone客户端5楼2018-11-01 10:39

居然发不了视频很绝望截图截图纯有氧运动的老哥和固定器械加有氧运动的老哥对比

来自iPhone客户端6楼2018-11-01 10:43

没错如果只做有氧运动的话每天跑个四五十分钟确实能做到减肥减脂的效果但是这样也会照成你的肌肉流失皮肤松弛

来自iPhone客户端7楼2018-11-01 10:47

所以最正确科学的减脂塑形是要保证肌肉不流失的情况下减脂另外还有一个误区就是脂肪和肌肉是不可逆的！也就是说肥肉不会变成肌肉这是不可逆的！如果想要增肌就必须先减掉肥肉

来自iPhone客户端8楼2018-11-01 10:50

不感兴趣

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多做力量训练就会增加肌肉量增加了肌肉量就会提高你的基础代谢你的代谢高了！也就是说你吃啥都消化特快转换成肌肉所需的能量也就是说肌肉量出来了基础代谢也就高了吃高热量食物也不会胖！

来自iPhone客户端9楼2018-11-01 10:52

emmm没啥人看还有好多要分享胸背腿肩大肌肉群小肌肉群孤立训练复合训练 …瞎练细节不注意练岔了的后果还有蛋白粉（增肌粉和乳清蛋白）的区别啥的以及在家里咋练… 没人回复感觉在与空气对峙

来自iPhone客户端10楼2018-11-01 11:02

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来自iPhone客户端11楼2020-02-10 18:39

吧主，在家怎么锻炼腹肌喝腰力

来自Android客户端12楼2020-04-22 23:36

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