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【求助】力量举新手增重速度

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我有一年的健美经验，现在爱上力量举了，肌肉还是有力才好啊
那么问题来了，我使用753两个月了，按照计划测了极限，然后每三周增重5/2.5kg，但是每次主项完成的都很轻松，我是应该耐心按计划走还是加快增重直到瓶颈呢？
来自iPhone客户端1楼2018-10-27 19:42回复
    线性法则就是低起步，慢加重，则发展空间越大，贪图快速加重，停滞期则容易提前到来。
    来自Android客户端2楼2018-10-27 19:44
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      2025-11-02 21:38:57
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      @汉唐力量举👦 求助吧主大大
      来自iPhone客户端3楼2018-10-27 20:33
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        加吧，下次直接加二十公斤
        IP属地:罗马尼亚来自iPhone客户端4楼2018-10-28 03:09
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          耐心的练，练到后面你就会来问，重量上不去怎么办，哈哈。
          IP属地:湖北来自Android客户端5楼2018-10-28 03:19
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            753让你加辅助啊。。。硬拉完了大量划船 引体 二头
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2018-10-28 11:37
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              753是个增肌计划
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2018-10-28 11:38
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                2.肌肉锻炼的顺序，先大肌群后练小肌群。这样才能够大大的刺激到肌肉，最好在锻炼肌肉后吃点悍金斯不光可以增肌还可以重四五斤以上吧一个月
                来自Android客户端8楼2018-12-28 22:52
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                  2025-11-02 21:32:57
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                  753还是特别偏健美了，当然拿来筑基也不是不可以吧。
                  我搞线性时候比较急躁，一周＋7.5哈哈
                  IP属地:上海来自Android客户端10楼2019-05-12 18:16
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