不能 我一天200个站姿三个月了 只是上面两层腹肌轮廓出来了 减脂效果明显 肌肉耐力明显增强了

站姿都能100 你没腹肌 开玩笑呢啊 除非你是弹簧变得

关键还得有氧先减肥

站姿20个也得看什么样的站姿。低难度站姿 标准站姿和加难度站姿。低难度的我随便做三五十个都不是问题。高难度的也就20个

站姿一百不出腹肌，感觉这很矛盾啊。说你体脂高，高到站姿一百还出不了腹肌，那肯定是大胖子类型，而按道理大胖子基本不可能完成站姿一百的！！

练健腹轮5年了，，有一年（每天9*20=180站姿）然后腰椎伤了几个月才好，，，后来考了国职教练证懂的多了，，现在每个星期1. 3. 5 练健腹轮也就是练一休一，，，然后不知不觉已经2年多了，现在单手平地可以做12个左右,,,也没有再伤过腰了

不能，健腹轮只能起到健腰壮腹的作用，有是有腹肌。但是不会很大。

站姿能100个还没出腹肌？你这是什么情况，跪姿打基础的时候腹肌也都出来了啊

不能

健腹轮其实对核心的腹横肌效果更好，要腹肌轮廓明显还要加强下腹直肌锻炼

跪姿每天80个 只要每天做 如果你是瘦子 不是啤酒肚 二个月后必出腹肌

我站姿做不了 如果能正确顺利的做起来一两个 慢慢估计能做起来的 现在一个都做不起来 特么每个礼拜三四天做的跪姿 一次25个 做四组 还是挺轻松的 几个月下来 现在基本没感觉了 估计没效果了