算了，我烦的也不知道说啥了

给你劈个叉。我也不知道该怎么说

199840452抑郁家园，不吃药，心理陪伴

你好，要交个朋友聊聊天吗

希望各位亲尝试下面的方法找到一个突破口获取正能量（建议坚持1到3个月），走出困境早日康复：
1.写日记、读书、学习曾经感兴趣的知识做曾经喜欢的事，接触大自然等：坚持做好一件事，给自己定目标，将做事情过程中遇到的困难，自己怎样克服的记下来，坚持读书、学习曾经感兴趣的知识和多接触大自然，赞美美好的风景，蓝天白云、花草树木；
2.运动：放下手机坚持做运动，运动有利于改善睡眠和脑部功能，譬如顶礼改善气血运行，参加有组织健身、瑜伽、公园跑步等；
3.日常小事：多与他人（吧友，群友等）倾诉，不要伤害自己和其他陌生人和动物，如果有能力可以照顾一些小动物和植物；少用手机接触网络负面色情信息，戒断手部不良习惯；诸恶莫作众善奉行，心境改善了很多事情会慢慢变好；
4.家庭和事业：尝试多与家人耐心沟通自己的困难，无法沟通的话给自己一点时间和空间自己安排生活，也建议尝试找到自己安身立命的事业（只要能养活自己就可以去做，譬如保安，环卫，便利店员工等）；
5.心态：给自己一点时间，不要纠结于自己的过去与未来，活在当下最重要，只有现在是1其他都是0，控制自己的身体动起来，不要管自己的情绪不要跟情绪走，每个人都有自己的痛苦，只是痛苦的方向不同；
6.不要纠结于失眠抑郁的痛苦，看医生配合治疗加看一些佛家人生观（《了凡四训》等）的书籍，或者有信心可尝试至诚念诵经咒并做祈祷；时时刻刻观察自己的念头不要跟随念头而去，以此逐渐获得内心的宁静、充满。
感谢亲耐心看完，抑郁焦虑只是人生的一段旅程，它可能是灰色的风景，但只有走过它，才能看到多彩的风景，多彩的经历，尝试从上面的建议中找到自己的精神支柱和爱的方向，给自己一点信心，一定会康复！