早睡早起，少吃肉，多运动。想要戒色必须先好好看戒色文章。加油！

早睡，适度锻炼，休息是保持清凉，别冻着就好，别看玩会上瘾的小说跟游戏

身体的恢复注重身心同调，一方面，不要急躁，不要胡思乱想，喜则生阳，尽量保持一个好心情。一方面，做好控遗，养生等，遗精的话，最好控制在一个月三次以内。养生的话，简单的说，就是尽量早睡早起，不要熬夜，合理饮食，辣的，寒凉的尽量少吃，适度运动，不要久坐等，在戒为良药里有很多关于养生的内容，可以学习一下。
希望对你有所帮助，加油。