问一下南京跑友，南马半程有坡吗？有的话，坡度大小、多少和长度如何？好针对性练一下☺【marathon吧】

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问一下南京跑友，南马半程有坡吗？有的话，坡度大小、多少和长度

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问一下南京跑友，南马半程有坡吗？有的话，坡度大小、多少和长度如何？好针对性练一下☺

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来自Android客户端1楼2018-10-16 17:21回复

18，19公里龙脖子有绝望坡400米

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2018-10-16 17:32

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不感兴趣

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有坡，主要是最后17 18公里明孝陵路上紫金山那一段

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2018-10-16 17:32

给你来点实在的。

来自Android客户端4楼2018-10-17 05:45

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主要是我在的东营平的连个一米高的坡都得专门去找☺

来自Android客户端5楼2018-10-17 06:22

龙脖子那段起伏的大坡不能轻视，大概1公里左右，如果想PB，现在就要练爬坡，如果不想PB，走上去就可以了。

来自iPhone客户端6楼2018-10-17 12:03

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十七至十八公里有个大坡，还是比较陡的，估计三分之一的人不会跑着冲到顶的！实际上，从十四公里多，就开始出现上坡，但比较缓。

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2018-10-17 15:01

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跑过的人都跟我说，南京后半程就是山地马拉松

IP属地:上海

8楼2018-10-17 16:18

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不感兴趣

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刚试了下爬坡，6度一公里，用5:30配速心跳都快170了，看来还得黑练

来自Android客户端11楼2018-10-17 17:10

只能说南马的路线前半程超级堵，后半程各种虐，PB有难度。

来自iPhone客户端12楼2018-10-17 18:13

南马不会出好成绩，去年全马第一都才2小时20多分。

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2018-10-17 21:19

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这个图海拔准吗？

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2018-10-17 23:47

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