烟龄6年，一天两包，去年去外地工作，有舍友每天都在我床铺下抽烟，然后过了1个月忽然就不想抽了（辅助跑步健身），然后慢慢一天3根，自然而然到现在没抽过，现在一闻烟味就不行，感觉呛得要死一样，现在感觉不抽烟挺舒服的，刚戒的时候，戒断反应难受就去健身，慢慢也就好了，抽烟最大的敌人是你自己的情绪，比如跟别人吵架了就会抽根烟缓解一下，等你找到合适的缓解情绪压力的办法，烟就会自然而然的戒掉。