说话

先赞一个！
制定计划，严格执行：
每天大量体育运动，打球跑步俯卧撑深蹲起，，，，
孝养父母，，，，
每天晚上检查一天的所作所为，，，
坚持下去，，，
智慧体力面相都会增强变好！而且运气也会变好！

建议你跑一天休一天，别像我天天跑把膝盖伤了。

枸杞放多了，加点红枣，吃多了适得其反！

要出事

楼主买个豆浆机，可以把五谷杂粮和枸杞一块打出来，营养更全面，每天坚持慢跑或快走1～1.5个小时，早上和下午各一次

加油！

要重新下定决心戒色了，戒色不是那么容易的，精气一恢复欲望就会变大，加上自身正气不足，很难控制住欲望。所以戒色必须多学习戒色文章，来改变思想，思想改变了，戒色就容易了，另外多接触正能量的事物是很重要的，远离负能量浮躁的事物，会让你更容易戒。多帮助鼓励其他戒友，多做善事，多发感恩心，那么你就会成为正能量的源头，善事做多了，正气充足，就很容易化解欲望了！
孙子兵法有云，知己知彼百战百胜，要戒色就要知道怎么破戒的，为何出不了破戒的怪圈，这是每个戒友都要深入思考的问题，等你想明白了，戒色的境界就上去了，如果你还停留在戒色初级阶段，强戒盲戒，那注定只有失败。只有不断学习，才能开悟，哪天你顿悟了，境界就不同了，定力等级就上去了，离彻底戒除就不远了。加油！

加油！孝顺父母，坚持戒色，多学习戒色文章，人生会越来越好的！

加油，坚持戒色养生会恢复的