来大佬帮我解答一下呗 单纯的减肥坐着骑还是站着骑比较好

我站着骑顶多15分钟就忍不住要坐着了 今天坐着骑60分钟了还能继续 单纯的减肥是站着骑少骑点好还是坐着骑多骑点时间好 站着骑我不知道是不是姿势有问题还是咋样膝盖有点发烫 有点酸 求大佬解答一下 如果要减肥的话动感单车是吃好饭骑还是吃饭前骑 还是吃饭前骑一会 然后吃饭后再骑一会 我还有锻炼是举哑铃 是举好哑铃再练好 还先动感再哑铃