我也是多年焦虑症病友了，从治疗过程中，有些小方法想跟病友们分享。这个病，说起来话长，说起来简单，但做起来难。但发作的痛苦，大家都刻骨铭心。有些简单的方法是我从书中获取的，跟大家分享一下。第一个来自：是袁勇贵，郑爱明，陶x钢写的（远离焦虑）这本书，东南大学出版社出版。
1:我的紧张，心慌。。。不过是一种焦虑反应
2.焦虑反应没有危险性后果，不要怕。
3.不要去想可怕的事情，尽可能放松自己。
4.心慌，胸闷，喘不过气。。仅仅是惊恐障碍的一个症状，我绝对不会死。
5.只要不去想死亡的事，我就肯定能战胜惊恐障碍。
6.我能对付它，不必匆匆忙忙去医院。
7.保持平静，焦虑就会慢慢好转，没有哪一次焦虑会持续存在。