晚饭尽量少吃，多运动，吃点山药，板栗，不要看黄，远离黄源。

减少遗精频率最好的方式之一就是每天练习固肾功500次，早300，晚200，因为睡前疲倦可以导致遗精。做的时候要做到双腿绷直，每一百的最后十个冲刺极限，找准拉紧感（即感觉双腿想皮筋一样地拉长），这样就可以巩固精关，减少遗精频率。最好再采取吉祥卧睡姿，这样双保险，遗精的频率又会下降不少。但是采取固肾功和吉祥卧以后并不是一劳永逸了，必须要学会能够导致遗精的因素，如下

都做固肾功

季节转换也可能，导致遗精，白天YY也可能导致等等因素…………，多鼓励吧友，加油!