主要目标是单臂俯卧撑和单臂倒立撑

当我拿下下面几个动作时会更新进度
俯卧撑系列：标准俯卧撑，单臂俯卧撑
深蹲系列：单腿深蹲，篮球偏重深蹲
举腿系列：悬垂举腿
引体系列：标准引体，单臂引体
桥系列：标准桥，铁板桥＋合桥
倒立撑系列：标准倒立撑，单臂倒立撑

我觉得半年至少更新一次吧

水经验？ 8级我已经会单手俯卧撑了 就是扭的厉害

半年了 卤煮回来了

汇报一下进度俯卧撑：二式（上斜）引体：二式（水平）举腿：仰卧直举腿（忘了是哪式）桥：自创一式（觉得二式太难）深蹲：八式（单腿半深蹲）

喵了个咪的 一个目标也没完成 只能说之前太弱了

卤煮呢 本来身体素质还行 但是接触囚徒之后觉得自己还有很大的进步空间 练习的过程中能感觉到自己的进步 还是很开心的 现在虽然还都在低阶的动作上面趴着 但是身体素质明显有提高 外形上倒看不太出来 不过这不重要啦 再来半年 相信一定会有突破