把得失看轻些，一切慢慢就会好。

楼主会过分担忧，因为之前有过危机焦虑，所以有些事情会引起你的危机焦虑，会担忧可能会发生的。一切都是认知作怪。这样，不要对这些事物产生考虑和联系，不要惧怕结果，要敢于承担和面对，楼主你需要的是勇气。

楼主你好，不知道你在感到紧张的时候会怎么调整自己。你有没有试过接纳自己的紧张呢？当你紧张的时候就告诉自己：我有点紧张了，但这很正常，没关系。承认自己的状态，你的精力可以更好地聚焦到正在做的事情上。很多时候人们无法集中注意力，是因为注意力被自我对抗分散了，当你越想告诉自己不要紧张，越想消除紧张的时候，你就会越紧张。还有一点内容是“自检心理”，你告诉自己“不要紧张”的时候，你怎么知道到底有没有在紧张呢？你需要检查自己有没有紧张，所以这个时候你的注意力又会回到自己身上，去检查自己是不是没有紧张了，结果紧张又出来了。这是一个自我成长的过程，一些认知需要通过学习来慢慢转变。我们天音心理的成长小组一直在招生，楼主也可以在你当地去找一些心理机构参加些活动，会对你的成长很有帮助

紧张时深呼吸，记住没什么困难是克服不了的，除了死亡

教楼主一个方法，放松，感受自己身体的变化，通常我们都在紧张状态，要放松自己的肌肉，脸部，微笑，时常处于这种状态，遇到大的场面就不会紧张了