我是上夜班，除了不可避免的，剩下的都尽量注意。先做到完全戒色。否则就是雪上加霜

尽量换工作，毕竟身体重要

为了身体已经辞职了，现在害怕工作怕身体越来越严重，不知道以后怎么办了

找个白班工资少点无所谓 夜班是拿命换钱 得不偿失

我一个工作周期为两周，一周八个小时一周十二个小时，当一天十二个小时的时候我每天六点半起来看戒色文章，看到七点十五左右梳洗吃饭，八点出门，九点到公司，有闲暇的时间就默念断念口诀，或者上贴吧看看贴子或者戒为良药，看到好的段落或者案例就写在纸上，晚上九点多回到家，洗完澡就把纸上的东西抄到笔记本，还有时间就看看书。十点半睡觉。上八个小时的话时间就比较多了，不过更要警惕无聊破戒。总之要找到适合自己的方法，加油