睡硬床比较好的

　腰椎间盘突出病人的正确睡姿：
　　仰卧位：可放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，不仅舒适，而且有利于预防或治疗腰痛。
　　侧卧位：将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出症患者应当怎么坐？
坐姿在腰椎间盘突出症的预防与康复中同样重要。应选择合适坐具，坐具的高低须与本人的身高比例适中，有靠背，材质应选择硬质或偏硬。应避免跷二郎腿、弓腰伏案等不良坐姿。
上身自然挺直，下肢自然放松并拢，最好选择有靠背且其曲线符合人体的生理曲线的坐具，上身可自然靠于靠背，这样有利于腰部更好地放松。
如需伏案工作时，应尽量缩短椅子与桌子之间的距离，上身应保持正直或后靠在椅子的靠背上，以放松腰肌，减轻椎间盘内的压力，最大限度地避免腰椎及周围肌肉的劳损。
另外，还应避免久坐，久坐会导致腰肌的痉挛和劳损，容易诱发腰椎间盘突出症。
所以人们日常生活和工作中，坐一段时间后就应及时伸伸懒腰或起立活动一下。
腰椎间盘突出症睡姿
腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。
仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。
因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说卧如弓就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或减轻腰痛。

你好，睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，治疗可以采取中医牵引，按摩，针灸等方法进行治疗。要改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼。

你好。腰椎间盘突出大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，睡觉时适当的垫高腰部，有利于腰椎间盘突出患者的康复。对于你朋友的情况，睡觉时适当垫高腰部是有一定效果的，可以配合采取中医膏药，牵引，按摩，针灸等方法进行治疗。要改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼。

腰椎间盘突出大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，大多表现为腰背部疼痛，活动时加重，可伴有下肢麻木、疼痛等症状。及时的挂个骨科，做个腰椎的X线检查，治疗上可以采取腰椎牵引、按摩、针灸等方法进行治疗，也可外用腰椎骨纺世医贴等药物治疗。其次适当的运动锻炼，避免重体力活，适当的休息。

睡硬板床

正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核突出，站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

可以贴腰椎方世医贴

平时多注意一些就行

腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物，能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。

轻度的腰椎间盘突出，可外用腰椎骨方医贴，平时多睡硬板床，可以做腰背肌锻炼，但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。