本人175 体重一直在95-105之间 没有疾病。想问问吃什么能增肥什么增肌粉药物就算了，可以适当运动跑跑步俯卧撑哑铃之类，健身房没那条件，就想问问食物搭配和吃的时间。就想把体重保持在120以上。 请各位大神帮帮忙。