大佬们，来赐教赐教，cpu默频降压怎么玩

我的4690 基频3.5 睿频单核3.9
主板B85m-E45
有一天无意发现可以锁倍频 于是拉满39倍，开机后果然四核睿频到3.9G 但是电压被主板自动上到了1.17v 那发热是噌噌的涨，完全压不住 lol能到70℃ 室温 28左右
然后就想着降个压试试，随后手动主板调0.9 好家伙 居然开机了，不幸的是，cpu-z一打开蓝屏了 然后慢慢的加 加到0.95后 稳定使用了几天，而且睿频自动全核心3.9G 美滋滋，发热lol直接49到50波动
大佬们 这个降压有没啥坏处？