年少无知时因为欲望，是一个欲望强烈的人，后面时间推移，成了一种情绪宣泄的行为，最近两年，身体出现很多症状，手指无月牙，竖痕，鼻炎，呼吸有点不顺畅，头疼，还有轻微脱发，牙齿变脆，肺活量严重不足，拼命跑一次步后10分钟缓不过来。。。
想拯救自己，却总是因为外界干扰，扰乱心神，没有人给我压力，我自己很有压力。
我平时注意饮食健康，sy时间8年，之前认为男人本色，偶尔为之可以，但太多次了，身体严重亏空。还有更多症状就不说了。
自律给我自由。改吧，互勉加油!

18号开始，现在能意识到情绪低落，要破戒了，用转移注意力的方式吧，一个人睡觉，有欲望了，会起来熬夜，打游戏，看视频也不想躺着被魔念驱使。

微量元素能自己慢慢食补回来吗？脱发能长回来吗？我现在每周固定下午5点会做hit运动20分钟。

刚躺下休息一会，立马念头就来，真是中毒不浅啊。

念想太难断了，这个讯息发达的年代，先停止行为吧，加油。