操作
第一步、颈椎、头上下最大角度左右最大角度、
第二步、胸椎、双手放平往后抻来回
第三步、背部、双手扶背往后仰
第四步、腰椎、双手向下
第五步、髋关、平躺双手抱着膝、往上拉
第六步、骶髂、双脚并起，脚对脚，合起
第七步、股骨头、双脚骑自行车状态蹬
以上方式、可是全国著名风湿科、专家教我的、凭自身状态，适当做起、信不信由你、反正我已经做了几年，每天早晚每个动作15次，不要过度