练练靠墙蹬，鹰翼，一星期打两次球

早上跑七公里，晚上鹰翼，铁球。

囚徒健身。鹰翼功。踢单飞

每天一百金刚锤，一百引体，一百深蹲

练着呢～

在练，锻炼是主要的快乐来源

囚徒，壶铃，鹰翼减成三样了，量少了发现变懒了好多

坚持提肾功或者提肛 端腿 鹰翼功

我也在练

我老头子每天都活动活动啊，俗语:生命在于运动。
诶，最关心的是十三这事儿，怎么还没恢复帖子啊？

天天晚上搞体能 器械 木马 😂

每天踢树踢单飞

自从上次骑行磕了，上半身只鹰翼了。每天都陪对象跑步，有句话说得好：身体与灵魂要有一个在路上，不健身就要读书。

看看我是什么名字

最近的锻炼
逢单日，力量
拳卧撑，力竭，3组。单腿坐凳深蹲，力竭，3组。引体，力竭，3组。仰卧曲体臀下拍掌（2头起），力竭，3组。双杠屈臂撑，力竭，3组。
逢双日，耐力
山地越野跑，6公里，跑前跑后都踢单飞，各：前踢30，后踢15，侧踢15，合计60-30-30。如果时间不够，在家原地高抬腿跑5分钟，2组，一共10分钟。