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哈马还有10天了，头一次参加有点小激动，这10天怎么训练，请

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哈马还有10天了，头一次参加有点小激动，这10天怎么训练，请教？
来自Android客户端1楼2018-08-14 14:45回复
    目测报的半马？
    IP属地:重庆来自Android客户端2楼2018-08-14 14:51
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      2026-01-22 20:09:15
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      10天，还练，好好休息吧！你再突击，又能跑出多好的成绩，拿不到名词，都白搭！
      3楼2018-08-14 14:53
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        准备了多久
        来自iPhone客户端4楼2018-08-14 15:25
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          大热天，完赛就行，重在参与
          IP属地:辽宁5楼2018-08-14 15:27
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            26号跑吧，还有12天。
            明天慢跑5公里，周六慢跑15公里，下周慢跑三个4到6公里就行了。
            记得是慢跑，尤其是周六那个15公里……
            IP属地:湖南6楼2018-08-14 16:02
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              一个星期以内减量就可以，休息太久反而不好跑，现在每天跑个5到10公里，比赛前休息2到3天。比如周一5公里，周二10公里，周三休息，周四5公里，周五休息，周六跑个3到5公里，周日比赛。仅供参考
              来自Android客户端7楼2018-08-14 17:57
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                提前一周休息
                来自iPhone客户端8楼2018-08-14 21:39
                收起回复
                  2026-01-22 20:03:15
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                  加油老乡
                  IP属地:黑龙江来自iPhone客户端9楼2018-08-14 21:49
                  收起回复
                    完赛不成问题，吃多点安全完赛
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2018-08-15 20:50
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