附录4：运动的意义与注意点
运动的好处很多很多，这里我也不展开了。
不过，这几年的运动经历，也让我深刻的明白了一个道理：运动要注意一个度，不要一上来就往死里练，容易把自己练伤；也不要运动量过少而起不到效果。运动也是一门学问，要想真正锻炼好身体，不伤到自己，达到最好的锻炼效果，还需做一番研究，不是随随便便上来就能练的。例如看似简单的跑步，要想真正不伤到自己，也是一门学问。对于身体情况不太好的朋友，千万不要贸然开始剧烈运动！
频繁遗精的朋友们也可以特别关注下，不要因为遗精过多、身体虚弱而放弃运动，其实长时间不动反而容易遗精。我之前有一段时间一直没有遗精，那段时间一直坚持适量运动。

后记：
都到最后了，随便聊聊吧。其实我还准备写拖延症的，只不过自己能力不足，还没戒掉……
高考之前也看过不少励志文章，但都感觉蜻蜓点水，没有触动人的感觉。再看看戒色吧里的文章，才觉得人间最励志的莫过于戒色文章了，或许是经历相同而感同身受？当然，不戒色的人永远体会不到戒色文章看似简单直白文字背后的含义。在我看来，每一篇戒色文章都是这首诗的生动写照：“满纸荒唐言，一把辛酸泪。都云作者痴，谁解其中味？“。一转眼四年过去，刚刚下定决心戒色的时候，谁能想到四年里的收获竟如此之多，谁又能想到四年后能在这里大言不惭？还是那句话，把握机遇，实在是太重要了！
大家遇到什么问题了，不妨就来吧里看看，戒色吧永远是大家最坚实的后盾。

最后感恩我的父母家人，感恩诸佛菩萨的保佑，感恩各位老师、吧友的陪伴与相助，感恩戒色吧陪我度过了人生中成长的四年、两次重要的人生大考！祝各位戒友重回人生巅峰！祝中国的戒色事业更上一层楼！

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