决定性的因素是你的饮食，以及激素水平，游泳1500米只是给你提供了一点点的热量消耗而已

没身高没法计算正常值

不如抬头扶板打自由泳腿1500米

用你感觉最费力的泳姿游，加上节食，若干天后正常了。。。

别吃晚饭，最好过午不食

少吃

吃半饱，多吃绿菜多喝水，千万不要不吃，容易伤胃。
能游1000米后，就要使劲游，多冲刺连续不断的游，什么泳姿都一样的。
千万别学老太婆们的泡澡洼，每在泡一万米也就那样。

第一眼，我想成140斤，心说男的140不胖啊，仔细一看——公斤，老弟啊，一句话：管住嘴，迈开腿。不节食是不可能的了，早中晚餐都要扣，其中晚餐五成饱，饿了咋办，吃黄瓜，喝白开水或绿茶，饮料杜绝。

每天吃一顿，每天3000+，强度游。估计每个月下5kg。
慢漂基本等于没游，只是水温吸收点热量而已。
要减肥快，还是大太阳底下跑步去。

假设楼主身高180cm，年龄不超过30，则理想体重为70kg，允许10%的浮动，则上限允许77kg，也就是说至少应该减肥63kg。
楼主已经处于亚健康甚至不健康行列，高血压、糖尿病等疾病的种子选手，减肥任务刻不容缓。
但是，减肥又不能过于快速，否则可能产生副作用。如果方法得当，一个月减10kg左右，应该在6~8月安全达到正常体重。
减肥实质就是两条：控制进口（节食），减少出口（运动）。两头一起使劲，给身体一次大的清仓查库，把堆积的脂肪统统搬出体外。
如果楼主是来讨论问题的，就应该跟帖而不是**。

体重140kg……楼主你有点过分了啊，不减肥 危险啦，加油吧

140公斤？

这个重量 建议先低碳水饮食两个月 快速减下一部分体重 再谈之后的运动和饮食