症状是僵硬酸麻困？

不要长时间一种姿势

是有一点，所以以后要多多注意腰椎，不要提重物，加强营养，少吃发物和寒凉食物

亲，突出膨出从片子来看没明显芥蒂，也就是说没有明显分界线，但3.4.5+1，都略略有些问题，但都不大。前面提示您多弯腰，不是要直接弯，要下蹲。成直角弯腰，在起身时要不就像杠杆，要承很大力，下蹲的弯腰可以缓解相应症状，不是没事就弯，防止曲度消失。