夜跑减肥，但是减到5公斤之后就很难下去了，求大神指点【跑步吧】

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夜跑减肥，但是减到5公斤之后就很难下去了，求大神指点

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身高170，体重83.7公斤。跑步两周（每周休息两天，每天减少一顿饭，有时候将跑步更换成打球或者游泳），减掉5公斤。但是第三周体重稳定了，不减少了，什么情况？求大神指点一下。

送TA礼物

IP属地:辽宁

1楼2018-08-08 08:09回复

少油少盐，晚上少吃…剩下的就是坚持

IP属地:吉林

来自Android客户端2楼2018-08-08 08:51

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不感兴趣

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身体适应了固定距离就提速或者适量加一到两公里。

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2018-08-08 09:28

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管住嘴运动循序渐进上强度

来自iPhone客户端4楼2018-08-08 10:12

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少吃

IP属地:福建

来自iPhone客户端5楼2018-08-08 10:16

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晨跑减脂效果会更好！早晨跑步，一天当中身体早早的就开始了高速代谢，消耗更多的热量。晚上跑完就睡，身体各个器官刚被跑步调动起来，就很快进入休眠期，效果大打折扣。

来自Android客户端6楼2018-08-08 11:00

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我跑步两个月，有时换成HIIT 全身初级。 170 体重80公斤，现在减了17斤~ 最开始快走，到后来的法特莱克5公里起初52分钟才完成，慢慢的平均47分钟，最近三次匀速跑5公里 36分钟。其实只要坚持还是有效果的~ 我的静息心率以前都是64左右，现在是58-59 ·。

7楼2018-08-08 11:09

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坚持，再加点力量训练

8楼2018-08-08 11:30

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不感兴趣

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夜跑半个月一斤没瘦呢我

来自Android客户端9楼2018-08-14 21:30

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少吃不是让你不吃一顿，那样新陈代谢降低，饮食恢复体重又会回来了。改变一下饮食结构才是最主要的

IP属地:福建

来自iPhone客户端10楼2019-03-22 12:55

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