增肌粉，就是以黄豆（大豆）为主要原料，加上一些添加混合而成的。不要过于相信广告宣传，她们的价格远远高于实际作用。
蛋白粉主要成分是黄豆粉——再加一些广告元素，就成了增肌粉。

游完泳 你还能挑食 你是不是有厌食症呀，要不要看看医生呀 反正我游完泳都是稍微控制着点吃 否则......

除了蛋白，还要碳水哦

“无奈伙食不合胃口”。这句话解释了所有的原因。

多无氧深蹲，游泳减一至两天，增重要多吃

伙食都不合胃口，增肌粉也很难喝啊。。。

你吃增肌粉的目的是什么？是想塑形？还是想补营养？
好多人的体型是由体质决定的，比如肠胃功能弱的相对就偏瘦长型。
您要是补营养的话，肉蛋奶是必须的，鸡胸，鸡蛋清，鱼虾，牛肉多吃，全安素奶粉+蛋白粉作为辅助，那什么肽链什么增肌粉就算了吧，对身体的副作用不是没有。
多运动，增强心肺功能，增强机体肌肉组织和各脏器的活性，增强机体的新陈代谢。
所以，好习惯要坚持，踏呼儿的。别想那些有的没的不贴谱的所谓的“捷径”。
我不瘦，但是不比您胖哪去，我身高减去体重=64。你算算你的。我也没有刻意怎么样怎么样啊该吃吃，该喝喝，该动动。

游泳时候带一块面包，冲一杯全安素牛奶，起水后吃面包，喝牛奶。

增肌份=蛋白粉+葡萄糖+其他的补充剂，一般来说不是特别情况的话，没必要。
煮鸡蛋、面包、蛋糕、水果、花生酱、蛋白粉等等，方便携带喜欢吃都可以。
主要还是多吃

瘦人一般肠胃都吸收不好。。这个才是重点。。人家吃一口。全吸收了。你很可能会丢掉一半。
要长胖。要多吃。要各种都吃。。而不是什么蛋白粉。。肠胃不好。光吃蛋白质是很难吸收的。会增加胃肠负担。
要长胖。还要多睡觉。。睡着了。。合成大于分解。。身体才会慢慢有肉。。同时要多喝水。人体的重量里百分之八十是水。
然后适量运动。。一般最好动一天。休息一天。不然本来吸收不好。就只能吃那么多。运动过量。全用完了。一点不剩。
瘦是有原因的。。。不是一个蛋白粉就能搞定的。你还年轻。吃点可以。。上点岁数。这东西不见得你吃下去能吸收。
我也是这样。。我对很多种别人能吸收的糖都不吸收。。吃梨。拉肚子。油大了。也拉。。吃牛奶。先是拉几天。然后便秘了。。。这是没办法了。瘦点就瘦点吧。肌肉还是稍微要练一下。很有必要。我还是有点肌肉的。蛋白粉我也吃过。好难吃。不爱吃。鸡肉比较好。烤鸭前年我还一顿能吃一只。今年就不行了。半只够了。
现在游了三年。各种猛吃。。长壮了一点。力量也恢复了一些。

多吃麦肯必，想瘦都困难

放弃吧，肯德基可以救你

我也是杆。。。185 120 就维持在120不上不下的快两年了 吃了不动也是这么多还感觉很虚，像这暑假天天游泳天天吃肉(瘦肉)一样还是120波动，很难受