首先，你一定要去，你需要有朋友一起进餐。
我就有一个很好很管用的办法，也是从书上学来，我觉得特别管用，叫做永远只在有人一起时候进餐。就是，你可以暂时不管自己吃多还是吃少，但是你要确保，你只有在朋友或者爱人或者家人陪伴的情况下进食，如果你一个人就什么都不吃，即使你想吃一顿罪恶的夜宵了，只要有其他人在场陪你，你就吃，这个办法可以很好的克制住你的暴饮暴食，因为这个可怕的魔鬼，最喜欢在你一个人的时候来找你。
接着，挑上你最漂亮的衣服，画上一个漂亮的妆，搞清楚这个聚会的目的，是庆贺朋友升职、搬迁还是家人感情联络，把注意力从食物上完全转开，想想自己怎么样能从情感目的上更融入这个聚会，又能怎样从聚会里获得进食以外的乐趣。
饮食方面，其实大聚餐最大的问题是选择太多，
即使你今天很乖，但如果有十几个菜你每个都是小尝一口也很容易吃过量，也说两个比较实用的办法，第一，等所有菜再上齐了再决定吃哪些，不要上一个菜就吃几口，如果你担心被抢光了一会没得吃，那就让他们抢去吧。聚会不是一个全或无的场合，你要取舍。第二，等食物上齐以后，你环顾一圈，抛开你脑子里的高热量低热量，健康或不健康，你就大大方方的从容的选择你真正爱吃和此时此刻想吃的食物，从这个聚会开始，大声告诉你自己你有选择吃喜爱食物的权利，主动的勇敢的去适量的吃下他们，而不是通过压抑最后又变成暴饮暴食塞下它们。
最后，最关键的是你离开人群回家了。
很有可能，你在这次聚餐上表现的不错，像一个正常饮食者。可是噩梦从你一个人独处又开始了，你从路过的便利店又买了一大堆零食，或者是回到家关上门又像个任性负气的孩子一样，大吃特吃一堆，你一定要对自己进行反复心理暗示，过去的一次次覆水难收，但是今天我就是成功了，我的正常饮食经历，从这一天正式开始了，我不用现在再去吃任何东西，因为明早睡醒，我自然会再次选择那些自己爱吃的东西。
一点后话
好了，今天就写到这里，又没配图
后台有个妹子说的很搞笑，我能忍受你不配图
但不能忍受你每次都解释为什么不配图
哈哈哈，那今天就不解释了！硬气一把！
其实我知道走到暴饮暴食这一步的妹子还不多
但我更理解，很多暴饮暴食者，都躲在不愿被人看见的地方偷偷的塞食物进自己可怜的小小胃里
面对家人朋友他们都不敢说这些事，也许只有网上见不到面才敢互相聊一下这种话题
这篇文章本来我也不想写那么长的，就是因为上一篇，居然有十几个有这种经历妹子的留言，其中还有朋友圈看上去很阳光实际上已经兔子很久的妞，我当然会替你们保密，但心理很难过，我特别理解这种无助，我想，即使这些文字写出来即使有一点点的帮助，也是好的，所以就写的长了些
加油吧各位，实在感到害怕不知所措可以给我后台留言，虽然我也许登陆少回复慢，但我看到了我还是会给你加个油的。要相信，你一定能回到那个最初最好的你。