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想要长高，要多吃富含氨基酸的食物。如小麦，胚芽，，豆类。虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜！反之，白米，糯米，甜点等食物则尽量不吃或者少吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃的习惯。
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