9. 如果正处于炎热的夏季，要么在早上进行锻炼，要么在室内进行练习。因为在炎热的环境下锻炼会导致严重问题发生。在炎热的户外从事健身锻炼时，如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、无汗或注意力不集中等症状，要马上停下来，到阴凉、通风的地方休息，并补充足量的水分。

9. 如果正处于炎热的夏季，要么在早上进行锻炼，要么在室内进行练习。因为在炎热的环境下锻炼会导致严重问题发生。在炎热的户外从事健身锻炼时，如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、无汗或注意力不集中等症状，要马上停下来，到阴凉、通风的地方休息，并补充足量的水分。

10. 在寒冷的环境下锻炼也要采取防护措施。要多穿衣服，包括手套、帽子、袜子以及保暖性能良好的鞋子等。

10. 在寒冷的环境下锻炼也要采取防护措施。要多穿衣服，包括手套、帽子、袜子以及保暖性能良好的鞋子等。

11. 在锻炼前、锻炼中以及在锻炼后饮用足量的水。水是保持体内水分的最佳饮料。运动饮料含有大量糖分与热量，因而是专门为运动员或在炎热的条件下剧烈锻炼45分钟以上者准备的。作为一名普通健身者，还是以喝水为好。

11. 在锻炼前、锻炼中以及在锻炼后饮用足量的水。水是保持体内水分的最佳饮料。运动饮料含有大量糖分与热量，因而是专门为运动员或在炎热的条件下剧烈锻炼45分钟以上者准备的。作为一名普通健身者，还是以喝水为好。

12. 在进行力量训练时，呼吸要缓慢而有节奏，这样有助于预防血压升高。在开始之前，要先呼气，在恢复初始位置的过程中再吸气。练习的动作以缓慢、稳妥为最好。此外，在伸展肢体过程中，关节不应过度伸直，并且在锻炼同一个肌群之间要安排有48小时的休息时间。

12. 在进行力量训练时，呼吸要缓慢而有节奏，这样有助于预防血压升高。在开始之前，要先呼气，在恢复初始位置的过程中再吸气。练习的动作以缓慢、稳妥为最好。此外，在伸展肢体过程中，关节不应过度伸直，并且在锻炼同一个肌群之间要安排有48小时的休息时间。

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