中医减肥的原理其实很简单，因为中医不是以减肥而减肥，而是以提高身体素质，将赘肉垃圾剔出，摄入营养能量为主，健脾胃补肾心为辅，再加上修身养性，身体想不瘦下来都难。最后中医将身体调整为一个平衡，身心合一就是这个道理。
健康减肥第一步： 推腹和敲带脉。 这也是最重要的一步。
因为初识中医健康减肥，如果一上来没效果，可能很多人都会对此方法嗤之以鼻。所以如果心存怀疑态度的朋友不妨就开始试验这两招：推腹和敲带脉。
可能有人会说，这两招不就是中里巴人的两个养生动作方法么？没错！但是这两招确实是所有方法中见效最快的两招。 推腹 不仅能辅助治疗各种慢性病，还能急减掉腹部的赘肉。
敲带脉 更是为减肥而设计的经典动作，有的人第一天晚上敲，第二天就会见效了。 大家做了如上两招后一定要注意一下第二天大便的情况。 这里强调一下手法，看过《求医不如求己》的朋友可以跳过直接读减肥第二步。
▲推腹：顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，简单的说就是先从心口窝向下推到小腹，然后从肋骨两侧向前下方推，一直推到大腿根。

体腹部有九条主要经络，这样推可谓一举多得。推腹的时候要使腹肌放松，呼吸放松。推的过程中有硬结、气包、水团之类的要用心细细的揉开，这有可能就是你若干年后病症的病灶。
临睡前和起床前推最佳，推的时间3-5分钟即可。
▲敲带脉：
在中医上，对带脉的解释有两个。一是指人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉。二是指带脉穴，在侧腹部，章门下1.8寸。
平躺下来，手握空心拳，敲打游泳圈（横向的经脉）和游泳圈两侧（带脉穴）的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍颤为宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒适为主。
临睡前和起床前敲最佳。

Δ以肚脐为中心的这一圈就是带脉（也可理解为形似腰带的脉络，横向的经脉）

Δ握拳敲打两侧就行 （带脉穴）
坚持推腹和敲带脉半个月后，一般就会发现小腹和游泳圈会有很大的变化。 本“健康实践”公众号小编自己亲自试过，效果相当不错。
一分钱不花，游泳圈减小了，是不是很开心？赶快进行下一步吧！