4月1日。休息。

4月2日。休息。

4月3日。拖鞋跑。70公里，爬升1008米，总用时7:39:37。
今天跟1个月之前的3月3日路线一样，虎门-白石山-森林公园厚街入口-马山顺时针至怀德水库-水库绿道2圈-森林公园虎门出入口-虎门；总用时也基本相当，上一次为7:40:07。
今天从清晨5点钟的12度跑到12点30多分的20度，还吹着凉风，最适宜跑步的气温区间和空气流动，感觉很好。
跟上次一样，还是拖鞋跑，而且感觉很舒服。3月12日越野活动时崴伤的左踝经受住了考验，完全胜任。
4月3日。拖鞋跑。70公里，爬升1008米，总用时7:39:37。
今天跟1个月之前的3月3日路线一样，虎门-白石山-森林公园厚街入口-马山顺时针至怀德水库-水库绿道2圈-森林公园虎门出入口-虎门；总用时也基本相当，上一次为7:40:07。
今天从清晨5点钟的12度跑到12点30多分的20度，还吹着凉风，最适宜跑步的气温区间和空气流动，感觉很好。
跟上次一样，还是拖鞋跑，而且感觉很舒服。3月12日越野活动时崴伤的左踝经受住了考验，完全胜任。
今天跑完2个多小时之后去献了血。献血的目的是想证实验血结果跟运动强度的关系。以前跑100公里越野赛，每次基本要在赛后过了1、2周之后，转氨酶检测才恢复正常。今天才跑完2个多小时就能检测正常，献血成功，或许证实了两个问题：一、70公里跑的强度还不足以影响转氨酶的指标；二、70公里不用熬夜，而100公里越野赛需要通宵熬夜的情况，才是转氨酶升高的原因所在。

4月4日。拖鞋跑。6公里，40:41。
陪老婆跑。如果不是陪她，我自己一般在超长距离跑之后会休跑2、3天。

今天有一些延迟性疲酸，希望明天进一步缓解。

4月5日。拖鞋跑。10公里，1:01:19。
先带老婆慢跑6公里，然后按自己速度跑4公里。
今天仍然有稍明显疲酸。

4月6日。休息。
今天疲酸巳大多恢复，还有一点点酸痛感觉。

4月7日。拖鞋跑。10公里，59:42。
今天已无疲酸感觉。

4月8日。拖鞋跑。10公里，59:05。
今天肠胃有点不舒服，跑起来感觉不太好，加上3日的70K长距离跑，速度起不来。

4月9日。拖鞋跑。10公里，59:11。
周六，先带老婆慢跑6公里，然后自己提速跑4公里。

4月10日。拖鞋跑。10公里，1：01：43。
今天带老婆跑10公里，配速比她以前跑6公里更快，也只在最后一公里出现了小腿疲酸。老婆只是周末和节假日跑步，虽然出勤率相对较低，但还是积累了一定效果。

4月11日。拖鞋跑。10公里，1:05:10。
昨晚没有睡好觉，半夜做了恶梦，今天跑起来没劲，干脆就顺其自然慢跑。

4月12日。拖鞋跑。10公里，55:43。

4月13日。休息。

4月14日。运动鞋跑。10公里，59:08。
今早还算凉爽，也不感觉没劲，但就是跑起来。