3月17日。拖鞋跑。21.10公里，2:09:59。
今天穿拖鞋在社区里来回跑，一圈5.1公里，全程绕了四圈加一小圈。12日的越野酸痛基本没有了，但疲劳还没有完全恢复，肌纤维也还没有修复，扭伤的左踝肿胀还没有消除，但基本不影响跑步，跑快一点也基本无异常感觉。

3月18日。拖鞋跑。21.10公里，2:20:59。
今天先陪老婆龟速跑一圈5.1公里，然后再一个人单独跑3圈。

3月19日。拖鞋跑。10公里，1:03:21。
先陪老婆慢跑6公里，然后单跑4公里。

3月20日。休息。

3月21日。拖鞋跑。10公里，55:18。

3月22日。拖鞋跑。10公里，53:59。

3月23-25日。休息。
连日下雨，只好连续休跑3天。

3月26日。拖鞋跑。10公里，1:01:20。
先陪老婆慢跑5公里，再单跑5公里。

3月27日。拖鞋跑。10公里，59:32。
先陪老婆慢跑6公里，再单跑4公里。

3月28日。拖鞋跑。10公里，56:13。

3月29日。拖鞋跑。10公里，54:19。

3月30日。拖鞋跑。10公里，51:55。

3月31日。拖鞋跑。10公里，51:32。

2022年第一季度：850公里。
1月：347公里。
2月：185公里。
3月：318公里。
因疫情影响，今天终于收到3月12-13日江南100诸暨线上赛奖牌，算是跑完第一季度的奖赏。