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回复：跑到80岁

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2月16-23日。休息。
最近几天，既连续几日大风阴雨，又多加班较晚，偶尔中间有两天较早休息，但考虑到前几天的胫前韧带问题，于是干脆一直跑休，希望这样能彻底恢复。
IP属地:广东1523楼2022-02-27 13:54
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    2月24日。运动鞋跑。10公里，48:45。
    连续多日未跑，稍跑快了一点，出现了无氧跑的乳酸堆积情况。
    IP属地:广东1524楼2022-02-27 13:55
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      2026-11-05 11:39:52
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      2月25日。运动鞋跑。10公里，47:08。
      今天跑完，腿部有明显乳酸痛感。
      IP属地:广东1525楼2022-02-27 13:57
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        2月26日。运动鞋跑。10公里，44:13。
        今天在碳渣跑道快跑了10公里。虽然昨天的酸痛还存在，跑前面两三公里有感觉，但后面酸痛感减轻了，配速也近一步提升了。
        IP属地:广东1526楼2022-02-27 14:00
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          IP属地:广东来自Android客户端1527楼2022-02-27 14:01
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            2月27日。休息。
            今天大腿仍有酸痛感。
            IP属地:广东1528楼2022-02-27 14:03
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              2月28日。拖鞋跑。10公里，52:03。
              IP属地:广东来自Android客户端1529楼2022-02-28 20:30
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                2月跑步:185公里。
                IP属地:广东来自Android客户端1530楼2022-02-28 20:30
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                  2026-11-05 11:33:52
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                  3月1日。拖鞋跑。10公里，57:40。
                  今天居然跑不动，于是顺其自然慢跑。
                  IP属地:广东来自Android客户端1531楼2022-03-03 22:30
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                    3月2日。休息。
                    IP属地:广东来自Android客户端1532楼2022-03-03 22:31
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                      3月3日。拖鞋跑。70公里，爬升935米，7:40:07。
                      今天虎门出发来回跑白石山-马山-水库绿道，18-25度，感觉不太热，因此喝水不多，配速也能快一点了。
                      IP属地:广东来自Android客户端1533楼2022-03-03 22:39
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                        3月4日。休息。
                        昨天是坡上坡下时升时降的环山公路和绿道，加上配速较快，因此强度也上去了，跑后的延迟性酸痛较明显。
                        IP属地:广东来自Android客户端1534楼2022-03-06 11:35
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                          3月5日。拖鞋跑。6公里，40:13。
                          今天陪老婆慢摇6公里。
                          IP属地:广东来自Android客户端1535楼2022-03-06 11:38
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                            3月6日。拖鞋跑。7:11公里，50:38。
                            今天继续陪老婆慢摇。这两天腿部跑起来仍有较明显疲酸感，但两公里后疲酸感就基本消失了。
                            IP属地:广东来自Android客户端1536楼2022-03-06 11:42
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                              2026-11-05 11:27:52
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                              3月7日。拖鞋跑。10公里，56:58。
                              IP属地:广东1537楼2022-03-08 13:12
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