8月11日。运动鞋跑。17公里，2：16：17。
公园外平路3.86公里，公园坡梯路13.14公里，累计爬升800余米。

8月12日。运动鞋跑。10公里，1:17:52。
今天仍然跑了公园的坡梯路，平路和坡梯各一半，由于昨天跑了10多公里的坡梯，今天冲坡梯时感觉好疲软，但还是坚持跑完了。

8月13日。运动鞋跑。10公里，59:44。
连续两天坡梯路，脚好疲软，快不起来。

8月14日。休息。

8月15-16日。休息。

8月17日。10公里，58：22。

8月18日。10公里，56：14。

8月19日。休息。

8月20日。10公里，53：19。

8月21日。10公里，50：43。

8月22日。休息。
昨晚乘深圳出发飞机成都，今天9：30乘成都至海螺沟大巴，近几日由于川西特别是阿坝暴雨，导致多处道路埸方，大巴有点绕路，下午4：30才到。然后领参赛物品，入住酒店。

8月23日。环贡嘎山百公里赛，半马热身跑。
今天的比赛项目是50公里和10公里组，100公里组明天才正式比赛，今天本身安排是跟10公里组来一次热身跑，但10公里组提前开跑了，我当时正上厕所，出来时晚了几分钟，没有看到10公里人员怎么跑的，就跟伙伴沿50公里路线前进，跑了8、9公里感觉不对，于是找路折回，然后就回到了10公里路线上跑回起点，算是对明天赛事的提前体验。
不过明天路线明显不同，需要乘摆渡车1个多小时去到海拔2000多米的起点界碑石开跑，最后到达终点玩家客栈，全程103公里，累计爬升6000多米，最高点海拔4573米，关门时间28小时。希望顺利完赛，至少除了有缺氧乏力的感觉之外，不要有明显的高原反应。

2019年8月24-25日。2019中国·甘孜环贡嘎山百公里国际山地户外运动挑战赛，100公里组，23:04:49完赛，男子第33名，总第45名。
本次比赛100公里组总共94人报名，实际91人报到参赛，其中男子报到76人并完赛54人，女子报到15人并全部完赛，女子实力和耐力可见一斑。
100公里组实际距离103公里，官方累计爬升5300米。全程最低点海拔2379米，即起跑点；赛道最前面段14公里左右，海拔在3000米以下，之后的89公里海拔全部在3000米以上；全程有两段路的海拔超过4000米，其中第一段位于CP4-CP5赛段，在赛道40多公里至51公里处，最高点子梅垭口设置为CP5，海拔4561米，第二段位于CP8-CP9赛段，在赛道85-90公里处，最高点牙哈垭口设置为CP9，海拔4573米。
我之前参加过的高原越野赛只有大理一场，而且最高点只达到了2800米，比这次贡嘎的海拔低多了，因此赛前有些担心会出现高反，但比赛中基本没有出现高反情况，最前面两段共20多公里由于海拔最低，最高点海拔为3200米，这两段跑得最快，无任何不适，也无缺氧的感觉。后面赛段的海拔逐步提升，虽然都在3000多米以上，但可能由于速度降下来了，也无心跳加快和呼吸急促的问题，更无头痛的反应，而且跑得比较放心，只是在海拔4000米以上的赛段，连顶尖高手都要放慢好多以避免可能因快而导致的高反问题，我的速度也更慢了，翻越第一个垭口时，配速降到了16-18分/公里，翻越第二个垭口时速度则降到了更慢的21-22分钟/公里。通过这样的降速，在海拔4000米以上的路段也基本避免了高反问题，即翻越第一个垭口时，无头痛、心跳加速和气喘的问题，只是在接近最高点前三四公里有头重脚轻的感觉，而在翻越第二个垭口时，基本无头重脚轻感觉，但心跳稍快了一点。
23日晚上20:00入睡，24日1:30起床，总共睡了5个多小时。虽然睡眠质量不是很好，中间醒了三四次，但总算睡着了，一起参赛的伙伴却很惨，他22日晚上本来睡得不错的，但23日晚上却整夜失眠，一直未能入睡，导致休息太差，比赛中体能严重不足，最后在跑了一半里程时不得不选择遗憾退赛。
起床后准备了近一小时，穿戴好，收拾好行李，然后去下面面馆吃了一大碗牛肉面，5：00才开赛，2:00多吃饱一点不会有问题，因为中间足足隔了2个多小时，不会出现因吃太饱而跑得胃痛的问题。
3点10多分，摆渡车才出发开往比赛起点，车子跑了近两小时，5点过几分才到赛事起点界碑石。由于时间已超过原定的出发时间5:00，因此大家下车后做了很仓促的准备工作，组委会也不停地催大家快一点在起跑拱门集结。我在一无光线的路边排了一次大便，到了拱门处还没有展开拉伸和热身，5:15，就鸣枪出发了，大家争先恐后地跑出去。虽然未热身和拉伸，不过跑起来还好，腿脚没有出现酸胀和肌肉紧繃的问题。第一段赛道全是沙石土公路，12.7公里，虽然总爬升有800多米，但是一直是缓慢上升的，而且这一段海拔只有2000多米，因此大家基本都放开了跑，速度较快，我的平均配速也达到了8’16”，一路上超越了一些人，到CP1的名次为男子35名。6:30左右，天色渐亮不用头灯了，到CP1时天大亮。
在CP1停留时间较短，主要是用水壶竞了半包卡卡的配速客，几口吃完了一个小面包就进入第二赛段。第二段前面多为林间和河谷小路，环境感觉比较舒服，中间段为海子旁边的升降小路，在山水相映的海子边上前进，感觉特美，最后段为沙石土公路。第二赛段要跨越多处河水溪水，基本是踩着一两根木头搭成的便桥，有时溪水把大部分木头都淹没了，或者是踩着露出水面的石头过溪，不过基本都不湿鞋地跨过去了。第二赛段大家也跑得较快，你追我赶，其中时不时碰上一沿途直播的选手，当时感觉他好牛，在高原比赛还能不断地说话介绍或演说，后来才知道他就是疯贰，这位疯贰兄平时好象就跑得很快的，这次比赛最终也以19个多小时的较快成绩完赛，实力的确较强。而在第二赛段先后同行了大半段后，他绝尘而去，我再也没有追上过他。这一段较长，15公里多，到CP2时，我名次43名，下降了8名。在CP2感觉肠胃有些不舒服，于是用了几分钟大便了一次，可能是由于这次大便耽误了几分钟时间，导致我被几人在CP2站内超越，加上在去CP3的途中被人继续超越，CP3名次降到了全程最低的50名。CP3是有名的贡嘎寺，不仅有这个古寺，而且是很佳的雪山观景点，从CP2到CP3，大多数是林间小路，而且前半段爬升较大，加上前两段跑得较快，腿部有点疲酸感，而现在在大爬升的前进中感觉好累。这一段刚开始，碰上一来自成都的选手，他去年也来参赛了，他说不要看别人快了自己就想着要去赶上，这样会把自己拉跨掉的。自己要按自己的节奏来跑，不要羡慕别人有多快，前面跑稳一点，后面是可以超越他们的，他们前面拼的话，后面就会用长时间来调整自己了，甚至可能有人会因此崩掉。我感觉他说的在理，加上前两段的速度较快，消耗偏大一点，因此从此把节奏放缓了一些，包括下坡和平路，速度再也没有前两段那么快了。
去往CP3的前半段爬升较大，前进时腿部感觉好疲酸，当时担心这样是不是有点透支了，接下来会不会出现体能不够的情况，在担心中一步步接近CP3，而那位成都选手只跟我同行了一小段就一直落后于我，最后他因为高反问题无奈退赛。一段大爬升之后，上升比较平缓，感觉也舒服一些，不时碰到选手迎面跑过来，一问才知道到了CP3后要再折返回来。越接近CP3，坡度越小，有时还有下坡，接近CP3时，眼前出现了雪山景象，后来才知道CP3是著名的雪山观景点。终于到CP3后，得知这里只有美景，无吃喝补给，于是匆匆照了几张照片，折返回去，折返当然多为下坡，下坡的感觉比上坡轻松多了，消耗也小一点，加上不太热，水壶的水勉强够喝。CP3至CP4一直未超人或被超，到CP4时，里程达到39公里多，名次仍然为第50名。