5月21日。拖鞋跑。10公里，51:57。
今天还是用右夹脚部位被拉长的母子鳄鱼拖鞋跑步，但穿上了袜子，右鞋的松脱感略少一点了，速度不快的话，感觉还行。

5月22日。休息。

5月23日。穿鞋跑。10公里，53：54。

5月24日。休息。
今天乘动车去大理，准备明天的比赛。

5月25日。雷越野大理100越野赛。105km，官方爬升5100m，用时19：19：58，第92名。
100组26小时关门。男子冠军13：30：12，212人完赛；女子冠军16：05：06，61人完赛，女子有8人比我快。

2019年5月25日。雷越野大理100越野赛，全程105公里，爬升5136米，用时19:18:58。男子212人完赛，我第92名；女子61人完赛，其中前8人比我快。
大理100是中国最早的高原越野赛，今年为第7届。全程基本在海拔2000米以上的路线上前进。可能是由于地处高原，24日晚上就没有休息好，才睡了5小时，但中间醒了4、5次；完赛后凌晨4:00入睡，但只睡了2小时后就醒了，之后再难以入睡，到7:30前时睡时醒两三次，但7:30就没有再睡了，虽然还是比较困。24日乘了12小时动车才到大理，加上晚上没有休息好，因此对比赛状态的影响相对较大。
7:30，比赛出发。大家都撒欢儿跑，虽然没有缺氧或其他明显的高原不适，但跑起来的感觉跟沿海地区还是不太一样，至少劲头没有象平时在沿海这边充足，感觉象是少了一点什么东东，虽然这样的感觉并不明显，但对比赛还是有影响的。第一段爬升不大，而且基本是公路，因此大家都跑得比较开，考虑到在高原以及状态不是太好，我没有很卖力地跟上前面的选手，第一段打卡名次在107名了。前半程我穿的是HOKA的全地形越野鞋，这鞋子鞋底是船形，而且底较厚，跑起来弹性相当不错，很给力。
在CP1简单地喝水补给后，继续出发往CP2，开始跑苍山。这一段原计划是奔向苍山4092米的全程最高点的，但由好几个月没有下雨，消防形势严峻，赛前几天组委会接政府通知把路线临时做了变更，变更后的路线全程都只在2800米以下了。虽然如此，但CP1到CP2的900多爬升还是够呛，而且爬升基本在前面2、3公里，大家都爬得较辛苦，只是这一段路况较好，上升的路面是台阶路，上升完的大部分路段就是较平的铺装路可以让大家比较充分地跑起来，不过半山腰的铺装路海拔在2600左右，跑起来比山下略显吃力一点，最后这段9公里只用了1个半小时就完成了。CP2到CP3基本为土石公路的下坡，因此也比较快，11公里也只用时1个半小时。可能是已跑32公里，从CP2到CP3也跑得较快，因此CP3到CP4的速度就慢了下来，这一段的前面3公里也是大爬升，在台阶和土路上前进，然后半山腰的铺装路前进几公里，最后再大下降再略到CP4换装点，这一段即使是在中间段跟上一段是同一条半山腰的铺装路，但速度上也慢了下来，13公里到CP4用了2小时33分钟，这一段的打卡名次是全程最快的，到第81名了。换装比较耗时间，为了少花一点时间，我只换了上装和鞋子，但在换装上还是花了20分钟时间，可能今天好些人没有换装，所以他们节约了时间，到CP5时我的名次大降到第110名，名次下掉近30名。这次后半程换上了之前才穿过一次的甘油16，原以为这个基本算新鞋的鞋底对路况不差的土路也应该有不坏的抓地适应性，但后面的实际情况证明不应该换路跑鞋，一直用HOKA的这双全地形越野鞋很可能会更好一些，因为后半程的前面30公里的沙土路或松针、树叶铺地的路面较多，下坡时用抓地力更好的越野鞋更合适。
CP4到CP5有14公里，用时3:09（包括在CP4换装、补给时间一起），名次掉到第110名；CP5到CP6的爬升也是900多，先大升再大降，这一段大升为土路、松针和树叶路，下降的前面大半段也是这个路况，因此路跑鞋不太给力，后面出来到土石路上，由于路跑鞋的鞋底比全地形的鞋底薄一点也没有越野鞋给力，但到CP6时，名次为第107名，提升了4名，也如愿在天黑前，但这一段11公里用时较长为3:10。CP6到CP7较长一点，14公里，但升降在前面10公里左右，前面为土石公里路和山上小水渠路，小水渠路相对比较好走，因为水渠上面是用平整的石板铺盖的，跑起来比较舒适，跑到中途时碰到三人说要采访三分钟，我想想算了吧，我只是来比赛跑步的，早点跑完更好，对采访兴趣不大，就谢绝了继续前进。再在水渠路前进2公里左右是一段1公里多的大降坡，在大降坡上遇到3选手下坡比较慢，我下坡也是弱项较慢，但以前很少在大下坡上遇到比我下这样的坡更小心的。大坡下降完后再在相对不是陡的坡上下降了一段又重新回到水渠道后，前进了一段再在土石坡上下降，最后达到公路，在公路上前进了4公里左右来到CP7，这一次打卡名次为101名，提升了6个名次。考虑到只剩下两个赛段共21公里，而且比较平缓没多少爬升了，就在CP7只简单地喝了一碗瘦肉粥，加一点水就继续行程了。最后21公里基本沿着洱海前进，不过晚上看不到洱海的美景了，但因此基本很少升降了，这一段路在土石公路、水泥公路和乡镇街道上穿行，前面几公里跟两个扎着两个辫子的女孩子同行了一段，一男选手基本陪着她们同步前进，他们三人一会儿较快地跑一小段，然后又停下来走着前进，我跟他们讲，不是这么快地跑，跑慢一点，用小跑的跑姿这样比较省力。后来碰到一比我大10岁左右的男选手，我就基本跟他同步前进了，一边走一边聊天交流到CP8，他暴走的速度都是比较快的，我走路跟不上他，因此时不时用小跑才跟上，到CP8时我名次第97名，名次又前进了4名。在CP8我们基本没怎么停留，打了卡，倒了一杯雪碧就拿在手里边走走喝，继续前进。最后一段才10公里，前面4公里在公路和田间小路上交替进行，后面6公里才全部是水泥公路，这一段我们把速度略提升了一些，最慢也控制在9分多一公里，最后5公里又提速了一些，最后2公里我就又快了一些，最后一公里在古城里进行，速度就快升到了800左右，最后在凌晨2:48，到达终点，总用时19:18:58，名次定格在第92名。这是我100公里越野赛中第一次跑进20小时以内，按雷越野的奖牌规则，16小时以内完赛获得金奖牌，20小时以内完赛为银奖牌，20小时以上完赛为铜奖牌，我得到了银奖牌。
这次的完赛时间和名次不太理想，可能跟在高原上比赛，加上赛前没休息好有关系。如果这次能18小时以内完赛就比较理想，18小时虽然比实际完赛时间短1小时18分，但名次却上升到了55名，因此18小时的完赛时间含金量也同时提高了。不过92名的名次在赛事中所处的阶段也跟我以前差不多，我以前名次虽然是30多到50多名，但参赛人数大多数没这次人多，因此名次属于中上游段，这次完赛人数为212人，第92名也差不多算是中上游段。
大理的气温不错，只是中午到下午稍热一些，在太阳直晒下会感觉较热，即使是下午5、6点的太阳也比较晒人，不过跑在树荫里就感觉凉快，同时这里风好大，不管是山上还山下，往往都好大风，在山里树林被风吹得呼呼着想，声音好大，碰到无树木阻挡的山腰路或垭口路，风大得帽子都会被吹落下来。

5月26日。休息。
大理100凌晨2:48完赛，这次是我在100公里越野赛结束时间最早的，原没计划订酒店睡觉的，但这次需要了。回到酒店，洗澡完毕准备入睡时是4:00左右，打算睡到8:00才起来收拾东西走人，但睡得不好，到7：34就没睡了，起床收拾东东，装好比赛用的脏衣、鞋及装备等，一切收拾完毕退房走人时，已是9点，再慢慢走到古城客运站刚过了9:30的班车时间，下一班车是一个小时之后出发，赶不上火车出发时间，只好滴滴去火车站。
今天大腿有些酸痛，但不是太剧烈，睡觉太少人有些困，在动车和高铁上就少动，在座位时不时睡一下补觉，虽然效果不太好。

5月27日。休息。
大理赛后的酸痛和疲劳还是比较明显的，比昨天稍好一点。昨晚睡眠质量较好，一觉睡到闹钟响，中间一直没有醒过。

5月28-29日。休息。
又休跑两天，到29日，赛后第4天，大理100的疲酸已消失大半。
今天大理100的成绩证书出来了，顺便又查询了ITRA的赛事积分，从前年10月至今1年多时间里我参加了总共14场越野赛，9场赛事有积分，另外5场中，第一场因为经验不足被关门了，天门山去年中途因为暴雨被中途停赛了，最近的大理100还没有结果，因此只有两场赛事是没有申请积分的赛事。

5月30日。休息。
本打算今天跑步，但昨晚睡觉较晚，干脆休多一天，让身子恢复更好一点。

5月31日。拖鞋跑。10公里，54:15。
今天起步时感觉有些疲软，这在走路时是基本无感觉的，后天疲软感没有了，但速度还只能中速。
今天穿母子鳄鱼，右脚夹脚部位被拉长之后，再也没有回复回来，跑起来贴合脚的感觉明显没有左脚好，看来得换新鞋跑了。

5月跑步：308公里。

6月1日。赤脚跑。10公里，1:04:14。
今天前面3公里多带老婆龟速跑，配速8分多，后面6公里多提速到5分多，最快5分10多秒。好久没有赤脚了，现在赤脚时间较少，但跑起来还行，不过如果更快，脚板就会摩擦得受不了啦。

6月2-3日。休息。
2日常规休跑，3日下雨停跑。