10月20-21日。休息。
20日休息，陪孩子散心，先去了广州大丰水玩飞拉达和划船，后去了石门森林公园转山打卡，回到家已是较晚的时间，当然睡眠时间相对较晚一些，因此21日早上也没有起床跑步，继续跑休。

10月22日。高驰10公里，53：48，523。
三天没有跑，今天感觉还行。

10月23日。高驰10公里，1:00:56，605。
可能是昨晚没有睡好，今天跑不起来。

10月24日。高驰10公里，59:02，554。

10月25日。高驰15公里，1:34:58，620。

10月26日。休息。

10月27日。高驰10公里，56:32，539。

10月28日。高驰10公里，57:43，546；佳明10.33公里，57:53，536。

10月29日。高驰10公里，55:55，535。
现在凉快了，还是不得劲，跑不动，真的是有点拉垮了。

10月30日。休息。

10月31日。高驰10公里，58:57，554；佳明10.09公里，58:59，551。

10月跑步：278公里。

11月1日。陪跑友在大岭山画羊，19公里多点，爬升1200多米，用时4:38。没有用杖，除了开始之前吃了一点东西，全程没有吃东西，只喝了饮料，还行。

11月2-3日。休息。
1日陪跑友画羊，虽然较慢，强度不大，但是还是有一点疲酸感，于是连休跑了两天。