3月31日。休息。

3月跑步：278公里。
第一季度终于结束了，不知道是不是百公里跑得稍密集了一些的问题，无论平时，还是比赛，在速度上都较去年第四季度下降了，因此这次柳州马拉松就算再怎么拼命跑，也跑不出赣州马拉松的成绩了。当然，现在对于比赛也想通了，不再执着于较快的成绩目标；而平时跑步，也不再猛烈追求更快的速度，而以坚持适度快的态度，适当地追求自然而然的速度提升。毕竟，健康才是跑步健身的初衷。

4月1日。拖鞋跑。高驰10公里，1:00:49，605；佳明10.10公里，1:00:52，602。
好久没有拖鞋跑了，穿相对较新的一双拖鞋跑，夹脚部位感觉有点硬，磕得触碰的位置有一点点生痛，同时似乎也没有缓弹的感觉了。体验不太舒服。

4月2日。拖鞋跑。高驰10公里，57:30，545；佳明10.18公里，57:31，539。
今天换了更旧的拖鞋跑的，其实这双拖鞋理论软弹性能应该比新一点差一些，但是今天跑起来比昨天感觉更好，不存在昨天的踏地上硬碰硬的感觉，另外，夹脚部位也没有昨天的生痛感觉了。不过，今天这双拖鞋的左鞋却有一点给大脚趾内侧麿出水泡的老问题，水泡不大，但是第二天再穿着跑的话，应该是不行了。
明天只好穿跑鞋跑步了。

4月3日。高驰10公里，58：57。

4月4日。休息。

4月5日。高驰10.26公里，1：12：46，706；佳明10.22公里，1：12：46，707。

4月6-7日。休息。

4月8日。高驰10公里，58：00，548。佳明10.17公里，58：01，542。

4月9日。高驰10公里，59：17，555。佳明10.22公里，59：17，548。

4月10日。休息。

4月11日。高驰10公里，1：00：04。佳明10.17公里，59：54，553。

4月12日。高驰42.22公里，爬升491米，5：09：51，720。佳明42.94公里，爬升433米，5：09：52，713。
今天从家门口跑去白石山，在白石山绕一圈再跑回家，跑得较慢，但是太闷热了，还是出了很多汗水，补水产重不足，喝了4瓶多水，小便仍然浓缩成酱色了，可能7、8瓶才充分一些。

4月13-14日。休息。

4月15日。高驰10.10公里，1：05：44，631。佳明10.29公里，1：05：45，623。
虽然12日跑得较慢，酸痛不明显，但疲劳仍然有，因此今天迈不动腿。