9月15日。拖鞋跑。12.26公里，1:14:58。
今天感觉人有点飘，于是放慢速度悠着跑。
前天晚上醒好几次的情况，有点象新冠来之初的情况，但是这次除了睡不好，似乎没有其他症状。昨晚睡觉基本正常的，只是今早跑步，有时感觉有点飘，于是就悠着跑了。

9月16日。拖鞋跑。15公里，1:23:21。

9月17日。休息。

9月18日。10公里，1:03:15。

9月19日。拖鞋跑。10公里，1:01:27。

9月20日。拖鞋跑。12公里，1:05:54。

9月21日。休息。

9月22日。森林公园跑。84公里，爬升1160米，13:36:49。
今天路线:虎门-白石山逆时针半圈-新围-马山路线一圈-水库绿道一圈-虎门。基本为公路，但马山路线大岭山镇入口至林科园段封闭施工，只好从小路绕道经林科园涵洞返回马山线。
昨晚没有休息好，因此今天感觉不是很好，于是悠哉悠哉慢跑，一路上基本跑跑走走完成。天气上午无雨，也基本无阳光，有点小闷热但感觉还行，跑了50公里左右开始下雨，之后多数时间有雨直到终点，只是雨不是很大，有时不用穿雨衣。初步计划跑80公里，但最初路线感觉不够80，就改了路线，结果又多跑了4公里。

9月23-24日。休息。
这次进山，速度比较慢的，但是跑后的延迟性酸痛相对还是比较明显。

9月25-26日。休息。
25日还有些许疲酸，继续休息，26日因头晚睡觉太晚继续休跑。

9月27日。拖鞋跑。10公里，57:30。

9月28日。拖鞋跑。10公里，54:43。

9月29日。休息。
今天一大早驾车回梅州，休跑。

9月30日。拖鞋跑。15.61公里，爬升58米，1:44:59。
今天的韩江两岸线路以前每次回来基本都会跑，今天在江的另一侧，偏僻的乡道中途两公里中遇上了己经发生的落石和滑坡，有7、8处，看起来因此造成了交通阻断，汽车肯定是过不了，摩托车估计也极少通行，可能交通被阻断有3、4个月以上了，因为草都长到路中间来了，树叶、草枝等垃圾也好久没有人清理了。虽然塌方和落石总共有7、8个地方，但是感觉清理的难度并不大，却一直没有清理，这应该是地方道路交通部门不积极作为造成的，接下来基本无雨水或很少雨水了，希望春节前能够清理干净。
这个路线，距离今年清明节发生高速公路塌方致数十辆车坠落特大型事故现场，可能只有2、30公里，今年整个广东省降水量都过大，导致地处山区的梅州多地经常发生塌方、滑坡和落石等等自然灾害。人在大自然面前，真的太渺小。