9月25日。休息。

9月26日。拖鞋跑。10公里，54:04。

9月27日。拖鞋跑。10公里，52:26。

9月28日。拖鞋跑。10公里，52:25。
跟昨天一样的路线，用时也几乎跟昨天一样多。

9月29日。休息。

9月30日。运动鞋跑。12公里，1:09:41。
今天好热。

9月跑步：201公里。
9月份是今年跑量最少的一个月，因为一些事情，这个月的出勤率少了一点点，另外也没有一次长距离。

10月1目。运动鞋跑。30公里，3:11:12。
今天比昨天还闷热的感觉，还好基本备足了水。因为热，感觉不是很好，配速也佛系慢摇了。

10月2日。休息。

10月3日。拖鞋跑。15公里，1:28:10。
这几天好闷热，跑不动的感觉。

10月4日。拖鞋跑。15公里，1:34:08。
比昨天跑得更慢了，感觉没劲，不过还是坚持了15公里。

10月5日。休息。

10月6日。77公里，爬升1682米，13:38:40。
今天13公里越野路线，山间公路、绿道44公里，20公里山外公路，目的是探路，因为9月初的台风、暴雨造成山中多处滑坡和路基崩塌，想看看到现在为止影响有多大，有没有修复。
从今天全线来看，对公路边坡影响较大，好一些地方都出现滑坡，但滑坡的泥土清掉就OK了。对小路和台阶似乎没有什么影响，只是地面还残留了一些细碎的枝叶。
现在感觉跑不动了，可能是劲头不足，其实可以再快一些，但是没有跑起来。

10月7日。休息。
今天的延迟性酸痛不是很明显，可能是昨天跑得较慢的原因，但昨天就是没劲，自然放松之下就是那样的结果。

10月8-9日。休息。
继续休跑。