2月9日。休息。
现在想跑稍快一点，感觉好不容易。

2月10日。运动鞋跑。8.2公里，41:43。

2月11日。运动鞋跑。10公里，57:38。

2月12日。休息。

2月13日。运动鞋跑。8.21公里，40:06，453。

2月14日。运动鞋跑。8.56公里，45:55，522。

2月15日。运动鞋跑。8.21公里，42:20，509。

2月16日。休息。

2月17日。运动鞋跑。8.30公里，40:09，450。

2月18日。运动鞋跑。10公里，45:45，435。
近一年10公里PB。好久没有跑这么快了，平时连500以内的配速都很少达到，今天大腿比较给力，全程基本无疲酸，呼吸也基本Ok，但担心心率过高，因此一直看着心率数据跟着心跳的感觉跑。心率的确比平时高多了，不过还算是安全区间。心率是目前PB的主要瓶颈。

2月19日。运动鞋跑。21.10公里，1:44:32，457。
近一年来的半马PB，上一次半马PB是一年多前的136，比今天快多了。昨天PB了10公里，产生了稍明显的疲酸，如果是平时可能配速至少都在510以上了，不过今天硬顶上去了，特别是后半程疲惫感较明显，但仍然挺住了。

2月20日。休息。

2月21日。运动鞋跑。10公里，49:22，心率149。

2月22日。运动鞋跑。10公里，48:38，心率150。

2月23日。运动鞋跑。10公里，47:27，心率151。